腰痛で運動が億劫なときの対策

矢川駅から徒歩30秒、Make One’s World矢川店の渡邉です。矢川・立川・国立・谷保エリアで整体をお探しのあなたへ、いつもブログを読んでくださりありがとうございます😊

おかげさまで、矢川・国立エリアを

中心に多くの方に当店をご利用いただき、

「動くのが怖くなくなった」という

お声をたくさんいただいています。

さて今回は、

「腰痛のせいで運動する気になれない…どうすればいい？」

と悩んでいるあなたへお伝えします🙆

実はこれ、当店にいらっしゃる

立川・西国立・谷保エリアの

多くの方が感じているお悩みです。

今日は当店に通っていなくても

ご自宅や職場で実践できるコツも

一緒にご紹介しますね。

【腰が重い日のやさしい動き方のコツ】

■まずは「1分だけ」から始める

いきなり運動と考えず、

ベッドの上で膝を左右に倒すだけでOK。

小さな成功が自信になります💡

■散歩は10分を目安にする

歩幅を小さくして呼吸を深く。

無理のない範囲で続けましょう🚶

■お腹まわりをやさしく意識する

仰向けで膝を立て、息を吐きながら

お腹を軽くへこませて5秒キープ。

腰を支える感覚をつかみやすくなります😌

■痛みが強い日は休む勇気も大切

痛みが出る動きは避けて、

温めて休むことも立派なケアです🛁

こうした工夫は毎日の習慣にすることで、

少しずつ動ける身体へ近づきます。

週1回前後のペースで身体を整えつつ、

毎日の小さな動きを続けるのが目安です。

当店では神経系にアプローチする整体と

エクササイズを組み合わせ、

戻りにくい身体を目指して

一緒にサポートしています。

矢川・立川・国立・谷保エリアで

腰の重さや運動への不安が気になる方は、

ぜひ一度お気軽にご相談くださいね。

◎整体初回体験 1,980円(税込)

神経系整体&ストレッチで痛みを改善

エクササイズで戻らない体づくり

整体25分+エクササイズ25分の

オリジナルセッションです。

完全個室・営業10:30〜22:00

矢川駅から徒歩30秒。

▼ご予約はこちらから https://make-ones-world-gym.hacomono.jp/reserve/schedule/1/1/?programId=7

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