猫背を整える自宅ケアのコツ

猫背を整えるために、自宅でできることはある？

矢川・立川・国立・谷保エリアで整体をお探しのあなたへ。

矢川駅から徒歩30秒、Make One’s World矢川店の渡邉です😊

立川・国立・谷保・西国立から通われる方も多く、

「猫背を何とかしたいけど、

何から始めたらいいかわからない」

というご相談をよくいただきます。

気づくと背中が丸くなっている…

そんな経験、あなたにもありませんか？🌿

当店に通っていなくても使えるコツを

お伝えしますね✨

【自宅でできる猫背ケア3つのコツ】

■壁を使った姿勢チェック

壁にかかと・お尻・背中を軽くつけて立ち、

後頭部も壁に近づけます。

1日1回、30秒だけで大丈夫です。

■胸を開くストレッチ

両手を頭の後ろで組み、

ゆっくり肘を開いて5呼吸キープします。

丸まりやすい胸まわりをほぐしましょう。

■肩甲骨を寄せるエクササイズ

両腕を横に広げ、肩甲骨を寄せながら

ゆっくり10回ひじを引きます。

背中の筋肉を使う感覚が大切です。

こうした工夫は、続けることが大切です。

毎日1〜2分でもOKです。

週1回前後のペースで整えつつ、

習慣化していくのが目安です。

当店のコンセプトは、

整体で身体を整え、エクササイズで

戻りにくい身体をサポートすることです。

◎整体初回体験 1,980円(税込)

神経系整体&ストレッチで痛みを改善

エクササイズで戻らない体づくり

整体25分+エクササイズ25分の

オリジナルセッションです。

完全個室・営業10:30〜22:00

矢川駅から徒歩30秒。

▼ご予約はこちらから https://make-ones-world-gym.hacomono.jp/reserve/schedule/1/1/?programId=7

矢川駅 整体 国立 立川 谷保駅 西国立 駅近 肩こり 腰痛 姿勢 猫背 骨盤 完全個室 整体×エクササイズ 初回体験 猫背矯正 巻き肩 肩甲骨 自宅ケア