反り腰で疲れやすい？原因と対策

こんにちは😊

矢川駅から徒歩30秒の整体院、

Make One’s World矢川店です。

矢川・立川・国立・谷保・西国立

エリアで整体をお探しのあなたへ。

おかげさまで日々たくさんの方に

ご来店いただいています✨

「反り腰が原因で疲れやすく

なることってあるの？」

実はこのご相談、とても多いんです。

夕方になると腰がだるい、

お腹が前に出て見える、

休んでも疲れが抜けない…。

その気持ち、よく分かります。

今日は当店以外でも使える

セルフケアのコツをお伝えしますね。

【反り腰の疲れをやわらげる4つのコツ】

■①反り腰で疲れやすい理由

腰が反ると、背中や腰の筋肉が

立っているだけで頑張り続けます。

この「力み続ける状態」が、

疲れやすさの正体になりやすいです。

■②壁を使った姿勢チェック

壁にかかと・お尻・背中をつけて

立ってみてください。

腰と壁の間に手のひら1枚以上の

すき間があれば、反り腰の

傾向があるかもしれません。

■③骨盤を起こすストレッチ

仰向けで両ひざを立て、

息を吐きながらお腹をへこませて

腰を床に近づけます。

5秒キープを5回、寝る前に

習慣化してみてください🌙

■④立ち方・座り方の見直し

立つときは足裏全体で体重を支え、

座るときは骨盤を立てて、

背もたれに軽くあずけましょう。

セルフケアは、続けることで

身体が動きを覚えていきます。

目安は週に2〜3回、1回5分から。

無理なく続けるのがコツです。

当店のコンセプトは

「整体×エクササイズ」。

その場で整えるだけでなく、

戻りにくい身体づくりを

お手伝いします💪

矢川・国立・立川・谷保・西国立

どちらからも通いやすい駅近です。

◎整体初回体験 1,980円(税込)

神経系整体&ストレッチで痛みを改善

エクササイズで戻らない体づくり

整体25分+エクササイズ25分の

オリジナルセッションです。

完全個室・営業10:30〜22:00

矢川駅から徒歩30秒。

▼ご予約はこちらから https://make-ones-world-gym.hacomono.jp/reserve/schedule/1/1/?programId=7

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