姿勢の崩れと肩こり・腰痛の関係

矢川・立川・国立・谷保エリアで整体をお探しのあなたへ。矢川駅から徒歩30秒、Make One’s World矢川店の渡邉です😊

おかげさまで、当店には矢川・立川・国立エリアはもちろん、谷保や西国立からも多くの方が通ってくださっています🙏

「姿勢が悪いと肩こりや腰痛につながるの？」そんなご相談を、施術中によくいただきます。

姿勢の崩れは、肩や腰への負担が積み重なるきっかけになりやすいものです。デスクワークが長い方ほど、その傾向は強くなります。

今日は当店に通っていなくても、ご自宅ですぐに実践できる姿勢を整えるコツを、いくつかご紹介しますね😊

【今日から意識したい姿勢のコツ】

■耳・肩・骨盤を一直線に
座っているとき、耳の穴と肩、骨盤の位置がまっすぐ揃うよう意識するだけで、背中の負担がぐっと軽くなります。

■1時間に1回は立ち上がる
同じ姿勢を長時間続けると、筋肉が緊張したまま固まりやすくなります。1時間に1回、軽く伸びをするだけでも変化を感じやすいですよ。

■骨盤を立てて座る
椅子に浅く腰かけて骨盤を立てると、自然と背筋が伸びやすくなります。反対に骨盤が後ろに倒れると猫背になりやすいので注意してくださいね。

■呼吸を深くする
姿勢が崩れると呼吸も浅くなりがちです。深呼吸を意識するだけで、身体の緊張がゆるみやすくなります。

こうした小さな習慣も、続けることで少しずつ身体は変わっていきます。週1〜2回のペースで身体を動かす習慣をつくると、変化を実感しやすいですよ😊

Make One’s World矢川店は「整体×エクササイズ」で、その場だけでなく、動ける身体へと導くことをコンセプトにしています。矢川・立川・国立・谷保・西国立エリアで身体のお悩みがある方は、ぜひ一度お立ち寄りください。

◎整体初回体験 1,980円(税込)
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整体25分+エクササイズ25分の
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完全個室・営業10:30〜22:00
矢川駅から徒歩30秒。

▼ご予約はこちらから https://make-ones-world-gym.hacomono.jp/reserve/schedule/1/1/?programId=7

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