猫背が引き起こす肩こり・頭痛のワケ

こんにちは😊

矢川駅から徒歩30秒、

Make One’s World矢川店の

渡邉です。

おかげさまで矢川・立川・国立・

谷保エリアから、姿勢や身体の

お悩みを抱えたたくさんの方に

通っていただいています🙏

「猫背だと肩こりや頭痛が

出やすいって本当？」

そんな質問をよくいただきます。

実はこれ、とても関係が深いんです。

猫背になると頭が前に出て、

首や肩の筋肉に常に負担が

かかり続けます。その結果、

血流が滞って肩こりや頭痛に

つながりやすくなるんですね。

今日は当店に通っていなくても

自宅でできるセルフケアの

コツをお伝えしますね😊

【猫背と肩こり・頭痛を

和らげるセルフケア】

■1. 肩甲骨を寄せる意識

デスクワーク中も1時間に

1回、肩甲骨を背骨に寄せる

ように胸を開いてみましょう。

■2. 耳・肩・骨盤を一直線に

立つときも座るときも、

耳・肩・骨盤が一直線になる

イメージを持つだけで、

猫背は整いやすくなります。

■3. スマホは目線の高さで

スマホを見るとき、目線まで

持ち上げるだけで首への

負担が大きく減ります。

■4. 深呼吸で緊張をゆるめる

猫背は呼吸も浅くしがちです。

1日数回、胸を大きく開いて

深呼吸する習慣をつけましょう。

こうした習慣は、一度で

変わるものではなく、

毎日少しずつ積み重ねる

ことで実感しやすくなります。

週1〜2回のペースで身体を

整える時間を持つことも

おすすめです。

Make One’s World矢川店では、

猫背や肩こりに悩む矢川・

立川・国立・谷保エリアの

皆さんに寄り添いながら、

一人ひとりに合った整体と

エクササイズで、動ける

身体づくりをサポートして

います。

◎整体初回体験 1,980円(税込)

神経系整体&ストレッチで痛みを改善

エクササイズで戻らない体づくり

整体25分+エクササイズ25分の

オリジナルセッションです。

完全個室・営業10:30〜22:00

矢川駅から徒歩30秒。

▼ご予約はこちらから

https://make-ones-world-gym.hacomono.jp/reserve/schedule/1/1/?programId=7

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