ぎっくり腰予防にできる4つの習慣

こんにちは、Make One’s World矢川店の渡邉です。

矢川・立川・国立・谷保エリアで整体を

お探しのあなたへ、今日は「ぎっくり腰」

についてお話しします。

おかげさまで矢川駅周辺だけでなく、立川

や国立、谷保からも多くの方に通っていた

だいており、腰の不安を抱えて来店される

方が本当に増えています。

「最近、腰が重だるくて、ふとした瞬間に

ギクッとなりそうで怖い…」

そんな風に感じたことはありませんか？

一度ぎっくり腰を経験すると、くしゃみや

前かがみになる動作すら怖くなってしまい

ますよね。実はこの不安、日々の小さな習

慣を見直すだけで和らげやすくなります。

今日は当店に通っていなくても、ご自宅で

すぐに実践できる予防のコツを4つお伝え

します😊

【ぎっくり腰を防ぐための習慣づくり】

■1. 朝起きてすぐ動かない

寝起きは腰まわりの筋肉が硬くなっていま

す。ベッドの上で軽く膝を抱えるなど、ウ

ォームアップをしてから起き上がる習慣を

つけましょう。

■2. 中腰の姿勢を避ける

物を持ち上げるときは、膝を曲げてしゃが

んでから持つようにすると、腰への負担が

ぐっと減ります。

■3. 長時間同じ姿勢を続けない

デスクワークや立ち仕事が続く方は、30分

に一度は姿勢を変えたり、軽く伸びをした

りする時間を作ってみてください。

■4. 骨盤まわりの筋肉をゆるめる

股関節やお尻の筋肉が硬いと腰に負担が集

中しやすくなります。お風呂上がりに軽く

ストレッチする習慣がおすすめです🛁

こうした習慣は一度やって終わりではなく

続けることで身体が変化を実感しやすくな

ります。毎日でなくても、週に数回意識す

るだけで、腰まわりの安定感が違ってきま

すよ。

Make One’s World矢川店では、神経系整体

とエクササイズを組み合わせて、ぎっくり

腰になりにくい動ける身体づくりをサポー

トしています。矢川駅から徒歩30秒、立川

・国立・谷保からもアクセスしやすい完全

個室のサロンです。

◎整体初回体験 1,980円(税込)

神経系整体&ストレッチで痛みを改善

エクササイズで戻らない体づくり

整体25分+エクササイズ25分の

オリジナルセッションです。

完全個室・営業10:30〜22:00

矢川駅から徒歩30秒。

▼ご予約はこちらから https://make-ones-world-gym.hacomono.jp/reserve/schedule/1/1/?programId=7

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