夜も辛い肩こり、原因と整え方

矢川・立川・国立・谷保エリアで

整体をお探しのあなたへ。

Make One’s World矢川店の渡邉です😊

おかげさまで矢川駅周辺だけでなく、

立川や国立、谷保からも多くの方に

お越しいただいております。

「肩こりがひどくて、夜横になっても

眠れないくらい辛い…」

そんなお悩みを抱えていませんか？

実はこの辛さ、放っておくとますます

つらくなってしまうことがあります。

今日は当店に通っていなくても

ご自宅でできるコツをお伝えします😊

【夜まで響く肩こりを楽にするコツ】

■首肩まわりの緊張を緩める

長時間同じ姿勢が続くと、首や肩の

筋肉が硬くなり血流が滞ります。

1時間に一度、肩をゆっくり回すだけでも

血流が巡りやすくなります。

■深呼吸で緊張をゆるめる

肩に力が入っていると呼吸も浅くなりがち。

鼻から4秒吸って口から8秒吐く呼吸を

寝る前に5回行うと、力みやすい肩まわりが

ゆるみやすくなります。

■枕の高さを見直す

高すぎる枕は首肩に負担をかけ、

夜間の痛みにつながることがあります。

タオルなどで高さを調整するのもおすすめです。

■寝る前のスマホ習慣を見直す

下を向いた姿勢が続くと首肩の緊張が

抜けにくくなります。就寝30分前は

スマホを置く習慣にしてみてください。

こうしたケアは一度で終わらせず、

習慣化することで少しずつ身体が

ゆるみやすくなっていきます。

週に1〜2回のペースで身体を整えていくと、

変化を実感しやすいと感じる方が多いです。

Make One’s World矢川店は、整体とエクササイズを

組み合わせ、動ける身体へ整えていく

サロンです。矢川駅・立川・国立・谷保エリアの

皆さんに寄り添いながらサポートしています。

◎整体初回体験 1,980円(税込)

神経系整体&ストレッチで痛みを改善

エクササイズで戻らない体づくり

整体25分+エクササイズ25分の

オリジナルセッションです。

完全個室・営業10:30〜22:00

矢川駅から徒歩30秒。

▼ご予約はこちらから https://make-ones-world-gym.hacomono.jp/reserve/schedule/1/1/?programId=7

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