自律神経の乱れと姿勢の関係とは

こんにちは😊

矢川・立川・国立・谷保エリアで

整体をお探しのあなたへ。

矢川駅から徒歩30秒、

Make One’s World矢川店です🌿

ありがたいことに当店には、

国立・西国立・立川方面からも

毎日たくさんの方が

通ってくださっています。

その中でよくいただくのが、

「自律神経の乱れって、

姿勢や身体の緊張とも

関係あるの？」というご質問です。

寝ても疲れが抜けない。

気持ちが休まらない。

そんな時に「気のせいかな」と

片づけていませんか？

実は姿勢と自律神経は、

思っている以上に近い関係にあります。

今日は当店に来られない日でも

ご自宅でできるコツをお伝えしますね✨

【姿勢と自律神経のつながり】

■呼吸の深さがカギになります

背中が丸まると肋骨が動きにくくなり、

呼吸が浅くなりがちです。

浅い呼吸が続くと身体は

緊張モードに傾きやすくなります。

椅子に浅く腰かけて

5秒吸って8秒吐く。

1日3回で力が抜けやすくなります。

■首の後ろをゆるめる

首すじが固まってしまうと、

休息モードへ切り替わりにくくなります。

両手を後頭部に添えて

天井を見るように5秒。

デスクワークの合間におすすめです。

■お腹まわりを縮めない

座る時に骨盤が後ろへ倒れると、

お腹が圧迫されて窮屈になります。

坐骨で座り、背もたれに

頼りすぎない意識を持ってみてください。

■夜はスマホの位置を上げる

うつむく時間が長いほど

身体は緊張したまま夜を迎えます。

寝る前だけでも

目線の高さで持ってみましょう。

どれも一度で変わるものではなく、

毎日の積み重ねで身体は変わりやすくなります。

目安は週1〜2回のケアと、

毎日1〜2分のセルフケアの習慣化です。

当店はその場だけで終わらせず、

戻りにくい身体づくりに

寄り添うことをコンセプトにしています。

あなたのペースに合わせて

一緒に整えていきましょう。

◎整体初回体験 1,980円(税込)

神経系整体&ストレッチで痛みを改善

エクササイズで戻らない体づくり

整体25分+エクササイズ25分の

オリジナルセッションです。

完全個室・営業10:30〜22:00

矢川駅から徒歩30秒。

▼ご予約はこちらから https://make-ones-world-gym.hacomono.jp/reserve/schedule/1/1/?programId=7

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