片足立ちでグラッとしてしまうあなたへ｜矢川・立川・国立・谷保のパーソナルジムが教える体幹ピラティス

こんにちは。
パーソナルジム 矢川 立川 国立 谷保で
活動しているMake One’s World立川矢川店です。
矢川駅徒歩30秒、完全個室のマンツーマンで
パーソナルトレーニングと
パーソナルピラティスをお届けしています。

最近は「体幹を整えたい」という理由で
ピラティスを始めるお客様が増えています。
立川や国立、谷保からも
たくさんの方に通っていただいています。

あなたは、片足立ちで靴下をはくときに
グラッとしてしまうことはありませんか？
実はそのぐらつき、筋力の量よりも
体幹をうまく使えていないことが
関係している場合が多いのをご存知でしょうか？

今日は、体幹ピラティスで
ぐらつきにくい体を目指すコツを
あなたにこっそり伝授しちゃいます。

階段でつい手すりに頼ってしまったり、
電車でつり革がないと不安になったり。
「年齢のせいかな」と
あきらめかけていませんか？
その気持ち、とてもよくわかります。

ポイントは、お腹の奥の筋肉と
呼吸を一緒に使うことです。
ピラティスでは、息を吐きながら
おへそを背骨に近づける意識で
体の中心を安定させていきます。

次に大切なのが、足裏と骨盤の位置です。
足の指で床をつかみすぎず、
かかと・親指のつけ根・小指のつけ根の
3点で体重を支える感覚を身につけます。
すると片足でも体の軸を感じやすくなり、
バランスの変化を実感しやすくなります。

おうちでできる簡単な方法もご紹介します。
壁の横に立ち、片手を軽く壁に添えて
息を吐きながら片足を床から少し浮かせます。
そのまま3呼吸キープして、反対側も同じように。
頭のてっぺんが上に引っぱられるイメージで
背すじをすっと伸ばすのがコツです。

体幹が安定してくると、
立ち姿や歩き姿がすっきり見えやすくなり、
ダイエットやボディメイクにも
前向きに取り組みやすくなります。

ただ、自己流だと腰を反らせたまま
力んでしまうことも少なくありません。
パーソナルジム 矢川 立川 国立 谷保の
Make One’s Worldでは、
トレーナーがマンツーマンで
あなたの体のクセに寄り添いながら
体幹の使い方をていねいにサポートします。

さらに当ジムには、安心の4重保証があります。
・2回無料体験
・全額返金保証
・2年間リバウンド防止保険
・目標達成キャッシュバック

特に「2回無料体験」なら、
ピラティスが初めてのあなたも
雰囲気をじっくり確かめられます。
営業時間は10:30〜22:00。
お仕事帰りにも通いやすいですよ。

まずは2回無料体験へ
▼ご予約はこちらから▼
https://make-ones-world-gym.hacomono.jp/reserve/schedule/1/1/?programId=1

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