体が硬くてピラティスが不安なあなたへ｜矢川・立川・国立・谷保のパーソナルジムが教えるピラティス初心者の始め方

2026年10月12日

こんにちは。
矢川駅徒歩30秒のパーソナルジム
Make One’s World 立川矢川店です。
パーソナルジム矢川立川国立谷保で、
完全個室・マンツーマンのピラティスと
トレーニングをお届けしています。

最近は「ピラティスを始めてみたい」と
ご相談に来られるお客様が増えています。
立川や国立、谷保から
通われる方もたくさんいらっしゃいます。

ところであなたは、ピラティスが
体の硬い方にこそ向いていることを
ご存知でしょうか?
「体が硬いからついていけないかも」と
始める前から不安になっていませんか?

今日は、ピラティス初心者のあなたが
無理なく始めるためのコツを
こっそり伝授しちゃいます。

ピラティスは、柔軟性を競う運動ではありません。
呼吸に合わせて体の奥の筋肉を意識し、
姿勢や体の使い方を整えていくものです。
だからこそ、体が硬い方や
運動が久しぶりの方でも始めやすいんです。

初心者のあなたに意識してほしいポイントは3つです。
①鼻から吸って口から吐く、呼吸を止めない
②動きの大きさより、ゆっくり丁寧に
③「できない」より「感じる」を大切に

ご自宅で試せる動きもご紹介します。
仰向けで膝を立て、息を吐きながら
お腹を薄くするように背中を床に近づけます。
息を吸いながら元の位置に戻しましょう。
ゆっくり5〜10回が目安です。

とはいえ自己流だと、首や腰に
力が入りすぎてしまうことも少なくありません。
パーソナルジム矢川立川国立谷保なら、
トレーナーがマンツーマンで姿勢を確認し、
あなたのペースに合わせてサポートします。

当ジムのパーソナルピラティスでは、
最初にあなたの姿勢や体の動きを一緒に確認し、
その日の体調に合わせてメニューを組み立てます。
周りの目を気にせず、わからないことも
その場で気軽に質問できるので、
初めてのあなたでも安心して取り組めますよ。

初めての方にも安心していただけるよう、
4重保証制度をご用意しています。
・2回無料体験
・全額返金保証
・2年間リバウンド防止保険
・目標達成キャッシュバック

特に「2回無料体験」は、
1回では分かりにくい体の変化や
トレーナーとの相性を
じっくり確かめられると好評です。

営業時間は10:30〜22:00。
お仕事帰りにも通いやすい時間帯です。
矢川駅徒歩30秒の完全個室で、
ピラティスデビューに寄り添います。

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