マッサージで戻る反り腰の腰痛は整体へ

2026年11月14日

こんにちは😊
矢川駅から徒歩1分の整体院
Make One’s World矢川店です。

矢川・立川・国立・谷保・西国立エリアで
整体をお探しのあなたへ。
当サロンには、腰痛や肩こり、
姿勢のお悩みで毎日たくさんの方が
ご来店くださっています。

「反り腰って言われたことがあるけど、
何が問題なの？」
そんなふうに感じたことはありませんか？
マッサージやもみほぐしに通っても、
数日で腰の重だるさが戻ってしまう。
リンパマッサージでも脚のむくみが抜けない。
その気持ち、とてもよく分かります。

反り腰は、骨盤が前に傾いて
腰の筋肉がずっと緊張している状態です。
腰痛だけでなく、肩甲骨まわりの張りや
肩こりにつながることもあります。
そこで今日は、当サロン以外でも
ご自宅で使えるコツをお伝えします✨

【反り腰を整える3つのコツ】

■ 1. 壁で反り具合をチェック
かかと・お尻・背中を壁につけて立ち、
腰と壁のすき間に手を入れてみます。
手のひらがすっぽり入るなら
反り腰ぎみのサインです。

■ 2. 太ももの前を伸ばす
片ひざ立ちになり、お尻をキュッと締めて
体重をゆっくり前へ移します。
太ももの前が伸びると、
骨盤が起きやすくなります。左右30秒ずつ。

■ 3. 立つときはお腹を軽く引き込む
おへそを背骨に近づけるイメージで
お腹を軽く引き込みます。
腰への負担が分散しやすくなります。

【続けることが大切です】
姿勢のクセは、毎日の積み重ねで
少しずつ変わっていきます。
まずは2週間、できることから続けてみてください。
習慣化すると腰の軽さを実感しやすくなります。
セルフケアに加えて、月2〜4回の整体で
骨盤まわりを整えるのもおすすめです。

【サロンのコンセプト】
神経系PNF整体で身体を整えて、
エクササイズで戻らない体づくりをお手伝いします。
国立・立川・谷保・西国立からも
通いやすい矢川駅近くの完全個室です。
あなたのペースに寄り添ってサポートします。

◎整体初回体験 3,980円(税込)
神経系整体&ストレッチで痛みを改善
エクササイズで戻らない体づくり
整体25分+エクササイズ25分の
オリジナルセッションです。
完全個室・営業10:30〜22:00
矢川駅から徒歩1分。

矢川駅整体国立立川谷保駅西国立駅近肩こり腰痛姿勢猫背骨盤矯正肩甲骨マッサージリンパマッサージヘッドマッサージもみほぐし小顔足つぼ完全個室整体×エクササイズ初回体験反り腰骨盤の傾きぽっこりお腹

よかったらシェアしてね！

この記事を書いた人