猫背は自分で整えられる？姿勢のコツ

矢川駅から徒歩30秒の整体院

Make One’s World矢川店です🌿

矢川・立川・国立・谷保・西国立

エリアで整体をお探しのあなたへ。

ありがたいことに、毎日たくさんの

お客様にご来店いただいています。

そんなご来店の中で、よくいただく

ご質問があります。

「猫背が気になるけど、

姿勢矯正って自分でできるの？」

鏡や写真で自分の姿勢を見て、

ハッとした経験、ありませんか？

その気持ち、とてもよく分かります😊

結論から言うと、ご自宅でも

整えていくサポートはできます。

今日は当店以外でも使えるコツを

お伝えしますね✨

【自分でできる姿勢ケアのコツ】

■壁立ちチェック

壁にかかと・お尻・背中・後頭部を

つけて立ち、1分キープします。

どこが浮くかで、自分のクセに

気づきやすくなります。

■胸を開くストレッチ

両手を頭の後ろで組み、息を吐きながら

ひじをゆっくり後ろへ。

縮こまった胸まわりを伸ばします。

■肩甲骨を寄せる習慣

1時間に1回、肩甲骨を軽く寄せて

5秒キープ。デスクワークの合間に

取り入れやすい習慣です。

■座り方を見直す

深く腰かけ、足裏を床につけます。

骨盤を立てる意識だけでも

姿勢は変わりやすくなります。

大切なのは、毎日少しずつ続けること。

目安は1日5分、週に3〜4回。

習慣化できると、背すじが整った

状態を保ちやすくなります。

Make One’s Worldは

「整体×エクササイズ」で

戻らない体づくりをお手伝いします。

◎整体初回体験 1,980円(税込)

神経系整体&ストレッチで痛みを改善

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整体25分+エクササイズ25分の

オリジナルセッションです。

完全個室・営業10:30〜22:00

矢川駅から徒歩30秒。

▼ご予約はこちらから https://make-ones-world-gym.hacomono.jp/reserve/schedule/1/1/?programId=7

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