自律神経の乱れ、整体で整えられる？

2026年11月13日

こんにちは😊
矢川駅から徒歩1分の整体院
Make One’s World矢川店です。

矢川・立川・国立・谷保・西国立エリアで
整体をお探しのあなたへ。
当サロンには、毎日たくさんの方が
「なんとなく不調が続く」というお悩みで
ご来店くださっています。

「自律神経が乱れているかも…
整体で整えることはできるの？」
そんなふうに感じたことはありませんか？
寝ても疲れが抜けない、肩や首がずっと固い、
気持ちまで落ち着かない。
その気持ち、とてもよく分かります。

自律神経は、身体の緊張や呼吸、
毎日の姿勢とも深く関わっています。
そこで今日は、当サロン以外でも
ご自宅や職場で使えるコツをお伝えします✨

【自律神経を整える3つの習慣】

■ 1. ゆっくり長く息を吐く
4秒かけて鼻から吸い、
8秒かけて口から細く吐きます。
これを5回くり返すだけで、
肩の力がふっと抜けやすくなります。

■ 2. 首と肩をゆるめる
肩をすくめて3秒キープし、
ストンと一気に力を抜きます。
首まわりの緊張がゆるむと、
呼吸も深くなりやすくなります。

■ 3. 寝る前の画面時間を減らす
寝る30分前はスマホを置いて、
部屋の明かりも少し落としてみましょう。
身体がおやすみモードに
切り替わりやすくなります。

【続けることが大切です】
自律神経のリズムは、毎日の過ごし方で
少しずつ形づくられていきます。
まずは2週間、できることから続けてみてください。
習慣化すると身体の軽さを実感しやすくなります。
セルフケアに加えて、月2〜4回の整体で
身体の緊張をリセットするのもおすすめです。

【サロンのコンセプト】
整体で身体を整えて、
エクササイズで戻らない体づくりをお手伝いします。
国立・立川・谷保・西国立からも
通いやすい矢川駅近くの完全個室です。
あなたのペースに寄り添ってサポートします。

◎整体初回体験 3,980円(税込)
神経系整体&ストレッチで痛みを改善
エクササイズで戻らない体づくり
整体25分+エクササイズ25分の
オリジナルセッションです。
完全個室・営業10:30〜22:00
矢川駅から徒歩1分。

矢川駅整体国立立川谷保駅西国立駅近肩こり腰痛姿勢猫背骨盤完全個室整体×エクササイズ初回体験自律神経疲れ不眠呼吸

よかったらシェアしてね！

この記事を書いた人