反り腰は整体で整えられる？自宅でできるコツ

矢川・立川・国立・谷保エリアで整体をお探しのあなたへ✨

Make One’s World矢川店です。

矢川駅から徒歩30秒の完全個室で、

整体とエクササイズを組み合わせた

サポートをしています。

国立・立川・谷保・西国立からも

たくさんの方にご来店いただいています😊

さて、こんなお悩みはありませんか？

「反り腰は整体で整えることが

できるものなの？」

腰が反っていると言われたけれど、

何をすればいいのか分からない…

そんなあなたに共感しています。

当サロン以外でも使えるコツを

今日はお伝えしますね👍

【反り腰を整えやすくする4つのコツ】

■1. 骨盤の傾きを意識する

立った時にお腹を前に突き出さず、

おへそを少し引き込む感覚を

持ってみてください。

鏡で横から見て、肋骨と骨盤が

縦に近づく位置を探します。

■2. 股関節まわりをゆるめる

太ももの前側が硬いと、

骨盤が前に引っ張られやすくなります。

膝立ちで片足を前に出し、

太ももの前を気持ちよく伸ばして

30秒ほど深呼吸しましょう。

■3. お腹とお尻を使う習慣

仰向けで膝を立て、

お尻を軽く持ち上げる動きを

10回ほど行ってみてください。

腰ではなくお尻に力が入る

感覚がポイントです。

■4. 壁を使った姿勢チェック

壁にかかと・お尻・背中をつけ、

腰と壁の間にこぶし1個分以上

隙間があれば、反りやすい

サインかもしれません。

大切なのは続けることです。

1日数分でも、週に4〜5回を

目安に習慣化していくと、

身体は変化を実感しやすくなります。

ご自身で難しい時は、

お手伝いしますのでご相談ください。

当店のコンセプトは

「整えて、動ける身体へ」。

整体で身体の土台を整え、

エクササイズで戻らない体づくりを

サポートします。

◎整体初回体験 1,980円(税込)

神経系整体&ストレッチで痛みを改善

エクササイズで戻らない体づくり

整体25分+エクササイズ25分の

オリジナルセッションです。

完全個室・営業10:30〜22:00

矢川駅から徒歩30秒。

▼ご予約はこちらから https://make-ones-world-gym.hacomono.jp/reserve/schedule/1/1/?programId=7

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