半袖になると二の腕が気になるあなたへ｜矢川・立川・国立・谷保のパーソナルジムが教える二の腕痩せのコツ

2026年10月11日

こんにちは。
矢川駅徒歩30秒のパーソナルジム
Make One’s World 立川矢川店です。
パーソナルジム矢川立川国立谷保で、
完全個室・マンツーマンのトレーニングを
お届けしています。

最近は「二の腕のたるみが気になって」と
ご相談に来られるお客様が増えています。
立川や国立、谷保からも
足を運んでくださる方が多いんです。

あなたは、二の腕がなかなか細くならない理由を
ご存知でしょうか?
半袖になるたびに、
腕の振袖が気になっていませんか?
腕を振るだけの運動を頑張っても、
変化を感じにくいですよね。

今日は、二の腕をすっきり見せるコツを
こっそり伝授しちゃいます。

二の腕の裏側には「上腕三頭筋」があります。
日常生活では使う機会が少なく、
意識しないと動かさないまま過ごしがちです。
さらに猫背や巻き肩の姿勢が続くと、
腕の裏側がますます使われにくくなります。

ポイントは3つです。
①肩甲骨を寄せて胸を開く姿勢づくり
②腕の裏側を狙ったトレーニング
③体全体の代謝を意識した運動と食事
腕だけを鍛えるのではなく、
体全体のバランスを整えることが、
すっきりした二の腕を目指す近道です。

ご自宅でできる簡単な方法もご紹介します。
椅子の座面に後ろ向きで手をついて、
ひじをゆっくり曲げ伸ばしする動きです。
10回を1セットとして、
無理のない範囲で続けてみてください。
呼吸を止めずに行うのがポイントです。

とはいえ自己流では、フォームが崩れて
肩に負担がかかったり、
効いている実感が持てなかったりしがちです。
パーソナルジム矢川立川国立谷保なら、
トレーナーがあなたの姿勢や筋力に合わせて
メニューを組み立て、マンツーマンでサポートします。

当ジムではパーソナルピラティスも行っています。
肩まわりや背骨の動きを整えることで、
二の腕だけでなく上半身全体のラインが
すっきりしたと実感しやすくなります。
姿勢が整うと、洋服の着こなしも
ぐっと楽しくなりますよ。

初めての方にも安心していただけるよう、
4重保証制度をご用意しています。
・2回無料体験
・全額返金保証
・2年間リバウンド防止保険
・目標達成キャッシュバック

特に「2回無料体験」は、
1回では分かりにくい体の変化や
トレーナーとの相性を
じっくり確かめられると好評です。

営業時間は10:30〜22:00。
お仕事帰りにも通いやすい時間帯です。
矢川駅徒歩30秒の完全個室で、
あなたの二の腕の悩みに寄り添います。
無理な勧誘はありませんので、
お気軽にご相談ください。

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