体幹が弱く姿勢が崩れやすいあなたへ｜矢川・立川・国立・谷保のパーソナルジムが教える体幹ピラティス

こんにちは。
パーソナルジム 矢川 立川 国立 谷保エリアで
活動しているMake One’s World 立川矢川店です。
矢川駅徒歩30秒、完全個室のマンツーマンで
あなたのペースに寄り添うジムです。

最近は「体幹を鍛えたい」という理由で
ピラティスを始めるお客様が増えています。
立川や国立、谷保から通われる方も多く、
うれしい声をたくさんいただいています。

ところで、あなたは
「体幹が弱いと、立っているだけでも
姿勢が崩れやすくなる」ことをご存知でしょうか?
片足立ちでぐらついたり、
気づくとお腹がゆるんでいたり。
そんな小さなサインに心当たりはありませんか?

今日はパーソナルジム 矢川 立川 国立 谷保の
トレーナーとして、体幹ピラティスのコツを
こっそり伝授しちゃいます。

■体幹が弱いと起こりやすいこと
体幹とは、お腹や背中など
胴体まわりを支える筋肉のことです。
体幹がうまく使えないと、
・立ち姿や座り姿が崩れやすい
・お腹まわりがぽっこりしやすい
・運動をしてもふらつきやすい
といった悩みにつながりやすくなります。

■ピラティスで体幹を意識するコツ
ポイントは「呼吸」と「お腹の奥」です。
息を吐きながら、おへそを背骨に
近づけるイメージでお腹を薄くします。
この感覚をキープしたまま手足を動かすと、
体幹を使う感覚を実感しやすくなります。

■おうちでできる体幹ピラティス
仰向けで膝を立て、両手は体の横に置きます。
息を吐きながらお腹を薄くし、
片足ずつゆっくり持ち上げてみてください。
骨盤が左右に揺れないように意識するのがコツです。
左右5回ずつ、呼吸を止めずに行いましょう。
毎日少しずつ続けることで、
体の軸を感じやすくなることを目指します。

ただ、自己流だと首や太ももに
力が入りすぎてしまうことも少なくありません。
パーソナルピラティスなら、
トレーナーがマンツーマンで姿勢を確認し、
あなたに合った動きをサポートします。

運動が久しぶりのあなたや、
体が硬くて不安なあなたも大丈夫です。
初心者の方に合わせて、
一つひとつの動きを丁寧にお伝えしています。

■安心して始められる4重保証制度
・2回無料体験
・全額返金保証
・2年間リバウンド防止保険
・目標達成キャッシュバック
まずは2回無料体験で、
完全個室の雰囲気や指導を
じっくり確かめてみてください。

営業時間は10:30〜22:00。
お仕事帰りにも通いやすい時間帯です。
矢川駅徒歩30秒なので、
国立や立川からも気軽にお越しいただけます。

まずは2回無料体験へ
▼ご予約はこちらから▼
https://make-ones-world-gym.hacomono.jp/reserve/schedule/1/1/?programId=1

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