座ると腰が重だるくなる理由

矢川・立川・国立・谷保エリアで整体をお探しのあなたへ。

Make One’s World整体院 矢川店の渡邉です😊

おかげさまで、矢川駅から徒歩30秒という立地もあり、

矢川・国立・立川・谷保・西国立から

たくさんの方に通っていただいています🙏

さて、今日はこんなお悩みについてお話しします。

「長時間座っていると、

腰が重だるくなるのはどうして？」

夕方になると腰が鉛のように重い…

そんな感覚、ありませんか？

座る姿勢は一見ラクそうに見えますが、

実は立っているときより腰にかかる負担が

大きくなりやすい姿勢なんです。

当院に通っていただかなくても、

今日からできるコツをお伝えしますね😌

【座り腰の重さをためないコツ】

■坐骨で座る意識を持つ

お尻の下にある硬い骨(坐骨)に

体重を乗せて座ってみてください。

骨盤が立ち、腰の反りが落ち着きやすくなります。

■30分に一度、立ち上がる

同じ姿勢が続くと腰まわりの巡りが

落ちやすくなります。

立って10秒伸びをするだけでも違います。

■椅子の奥まで腰を入れる

浅く座ると背もたれに寄りかかる形になり、

腰が丸まって負担が集中します。

奥まで座り、背もたれを味方にしましょう。

■お腹側の力をゆるめない

ドローイン(軽くお腹をへこませる)を

座りながら10秒×3回。

腰を支える力が働きやすくなります。

こうしたセルフケアは、

1回で変わるものではなく、

少しずつ習慣化していくことが大切です。

週に1〜2回のペースで身体を整えていくと、

変化を実感しやすいと感じる方が多いですよ🌿

Make One’s World矢川店では、

神経系へのアプローチと運動を組み合わせて、

動ける身体へ整えていくことをコンセプトに

施術を行っています。

矢川・立川・国立・谷保エリアで

腰の重だるさや姿勢のお悩みがある方は、

ぜひ一度お気軽にご相談くださいね😊

◎整体初回体験 1,980円(税込)

神経系整体&ストレッチで痛みを改善

エクササイズで戻らない体づくり

整体25分+エクササイズ25分の

オリジナルセッションです。

完全個室・営業10:30〜22:00

矢川駅から徒歩30秒。

▼ご予約はこちらから https://make-ones-world-gym.hacomono.jp/reserve/schedule/1/1/?programId=7

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