夜眠れないのは自律神経の乱れ？

こんにちは😊矢川・立川・国立・谷保エリアで整体を

探しているあなたへ。Make One’s World矢川店の

渡邉です。

おかげさまで多くの皆様に通っていただいており、

「疲れているのに夜眠れない」というお悩みで

来店される方がとても増えています。

「体はぐったり疲れているのに、布団に入っても

頭が冴えて眠れない…」そんな夜が続くと、

つらいですよね。実はこれ、自律神経の

バランスが乱れているサインかもしれません。

今日は当店に来られなくてもご自宅でできる

セルフケアのコツをお伝えします。

【自律神経を整えるセルフケア】

■深呼吸でスイッチを切り替える

就寝前に4秒吸って8秒吐く呼吸を5回。

副交感神経が優位になり、リラックス

しやすくなります。

■首・肩まわりの緊張をゆるめる

デスクワークで固まった首や肩は自律神経にも

影響します。ゆっくり回すだけでも

血流が巡りやすくなります。

■スマホから離れる時間を作る

寝る30分前は画面から離れると、

脳がお休みモードに入りやすくなります。

■湯船に浸かって体温をコントロール

38〜40度のお湯に10分程度浸かると、

寝つきが良くなりやすいです。

これらは毎日少しずつ続けることが大切です。

週に2〜3回のペースで習慣化していくと、

変化を実感しやすくなります。

Make One’s World矢川店では、お一人おひとりの

身体に寄り添いながら、動ける身体へと

整えていくお手伝いをしています。

矢川駅からとても近いので、立川や国立、

谷保にお住まいの方にも通いやすい立地です。

◎整体初回体験 1,980円(税込)

神経系整体&ストレッチで痛みを改善

エクササイズで戻らない体づくり

整体25分+エクササイズ25分の

オリジナルセッションです。

完全個室・営業10:30〜22:00

矢川駅から徒歩30秒。

▼ご予約はこちらから

https://make-ones-world-gym.hacomono.jp/reserve/schedule/1/1/?programId=7

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