肩こりや不眠、自律神経とのつながり

矢川駅・立川・国立・谷保エリアで整体をお探しのあなたへ、

矢川駅から徒歩30秒のMake One’s World矢川店です🌿

おかげさまで多くの方にご来店いただき、

「肩こりが軽くなった」「眠りやすくなった」

というお声をたくさんいただいています😊

そんな中、こんなご相談をよくいただきます。

「肩こりや不眠って、自律神経の乱れと

関係あるのでしょうか…？」

実はこの2つ、深いつながりがあります。

肩や首の緊張が続くと、身体は常に

緊張モードのままになりやすく、

夜になってもスイッチが切り替わらず、

眠りにくさにつながることがあるのです。

今日は当店に来られなくても

おうちで実践できるセルフケアを

お伝えしていきますね📝

【自律神経を整えるセルフケア】

■1. 首・肩をゆっくり回す

デスクワークの合間に、首と肩を

大きくゆっくり回してみてください。

血流が促され、緊張がゆるみやすくなります。

■2. 深呼吸を意識する

息を吸うより吐く時間を長くすることで、

リラックスを司る神経が働きやすくなります。

1日数回、深呼吸の時間を作ってみましょう。

■3. 就寝前のスマホを控える

画面の光は脳を覚醒させやすいため、

寝る30分前はスマホを置いて

照明を落とした空間で過ごすのがおすすめです。

■4. 湯船に浸かる習慣を

シャワーだけでなく湯船に浸かることで

身体の芯から温まり、自律神経が

整いやすくなります。

こうしたケアは、1回で大きく変わるより

少しずつ積み重ねることが大切です。

週に2〜3回を目安に習慣化していくと、

変化を実感しやすくなります。

Make One’s World矢川店では、

矢川・立川・国立・谷保・西国立から

通いやすい完全個室の空間で、

一人ひとりの身体に寄り添いながら

整えるお手伝いをしています。

◎整体初回体験 1,980円(税込)

神経系整体&ストレッチで痛みを改善

エクササイズで戻らない体づくり

整体25分+エクササイズ25分の

オリジナルセッションです。

完全個室・営業10:30〜22:00

矢川駅から徒歩30秒。

▼ご予約はこちらから

https://make-ones-world-gym.hacomono.jp/reserve/schedule/1/1/?programId=7

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