自律神経を整える3つの習慣

こんにちは、矢川駅から徒歩30秒のMake One’s World矢川店です🌿

矢川・立川・国立・谷保エリアで整体をお探しのあなたへ、今日は自律神経のお話をお届けします。

おかげさまで、国立や立川、谷保・西国立からも多くの方に通っていただいており、

「話しやすい」「通いやすい」と嬉しい声をいただいています😊

こんなお悩みはありませんか?

「自律神経が乱れているかも…整体で整えることはできるの?」

夜になっても身体が休まらない、朝起きても疲れが抜けない、

そんな感覚が続くと本当に不安になりますよね。

あなたのそのしんどさ、とてもよく分かります。

今日は当店に来られなくても、ご自宅でできる

セルフケアのコツもお伝えしますね。

【自律神経を整えるための3つの習慣】

■1. 深い呼吸を意識する

肩や首に力が入っていると呼吸が浅くなりがちです。

鼻から4秒吸って、口から8秒かけて吐く。

これだけで身体の緊張がふっとゆるみます。

■2. 姿勢をリセットする時間をつくる

デスクワークが続くと猫背になり、

その猫背が自律神経の乱れにもつながります。

1時間に1回、肩甲骨を寄せて胸を開くだけでも変わってきます。

■3. 就寝前のスマホを控える

画面の光は脳を興奮させてしまいます。

寝る30分前はスマホを置いて、

ゆっくり深呼吸する時間にしてみてください。

こうした習慣は、1日で劇的に変わるものではありません。

少しずつ積み重ねて、身体が整うリズムを

取り戻していくことが大切です。

目安として、週に1〜2回のペースで身体をメンテナンスすると、

変化を実感しやすいと感じる方が多いです。

Make One’s World矢川店は、頑張るあなたの身体に寄り添い、

動ける身体へ整えていくことをコンセプトにしています。

矢川駅・国立・立川・谷保エリアで、

無理なく続けられる場所を探している方はぜひ一度いらしてください。

◎整体初回体験 1,980円(税込)

神経系整体&ストレッチで痛みを改善

エクササイズで戻らない体づくり

整体25分+エクササイズ25分の

オリジナルセッションです。

完全個室・営業10:30〜22:00

矢川駅から徒歩30秒。

▼ご予約はこちらから https://make-ones-world-gym.hacomono.jp/reserve/schedule/1/1/?programId=7

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