「朝ごはん＝太る」って思ってない？9割の人が間違えてる“ダイエットの常識”

朝ごはん、抜いた方が痩せる？と悩んでいるあなたへ。

パーソナルジムMake One’s World立川矢川店が本音で答えます。

「ダイエット中、朝食は抜いた方がいいのかな…？」
矢川や立川、国立エリアでパーソナルジムを探しているあなたが
こんな悩みを抱えているなら、その気持ち、とてもよくわかります。

私も以前は、「朝を抜けば簡単にカロリーカットできそう」と考えて
自己流で朝食を飛ばしていた時期がありました。
でも、その結果は…正直、思ったほど痩せませんでした。

むしろ日中にエネルギー切れを起こしてしまって
甘い物に手が伸びたり、夕方以降にドカ食いしてしまったり…。

「これって本当に痩せるために正解なの？」
と、不安と混乱に襲われたことを今でも覚えています。

「朝食抜き」は、実は遠回りかもしれません。

矢川・立川・国立エリアのパーソナルジムMake One’s World立川矢川店でも、
この「朝食問題」は多くのお客様が最初にぶつかる壁のひとつです。

なぜなら、朝は体にとって栄養の“補給タイム”。
とくに筋肉を維持しながら体脂肪を減らしていくダイエットには、
朝のたんぱく質摂取がとても大切だからです。

実際、ある研究では「朝にたんぱく質をしっかり摂る人ほど、
筋肉量が多く、握力も強い」と報告されています。

あなたの「痩せたい」は「細くなりたい」だけじゃなく、
「引き締まった体を作りたい」という想いもあるはず。

そのためには、朝から筋肉の材料となるたんぱく質を摂って
体を“燃焼モード”に切り替えることがとても重要なんです。

じゃあ、具体的に朝は何を食べればいい？

たとえば、こんな朝食がオススメです。

・オートミール＋プロテイン＋バナナ
・全粒粉パン＋ゆで卵＋トマト
・玄米おにぎり＋サラダチキン＋味噌汁

こうしたメニューなら、たんぱく質・炭水化物・食物繊維の
バランスも良く、脂質も控えめで体に優しいんです。

そして食物繊維は、腸内環境を整えて代謝を上げてくれるので、
「痩せ体質」づくりにも欠かせない存在です。

現代の食生活では不足しがちな栄養素なので、
朝からしっかり摂っていきましょう。

「朝ごはんを抜く」より、「朝ごはんで整える」。

「でも、朝は時間がないんです…」という声もよく聞きます。
そんな時は、サラダチキンやゆで卵、鯖缶、
プロテインドリンクなどを常備しておくだけでも違います。

コンビニで買える高たんぱく食品を上手に取り入れれば、
朝からしっかり栄養を摂ることができますよ。

パーソナルジムMake One’s World立川矢川店では、
あなたの生活リズムや好みに合わせて、
朝食の具体的なアドバイスもしています。

「何を、どれくらい、どう食べればいいか」
あなたにピッタリの方法が必ず見つかるはずです。

「朝ごはんを抜く」より、「朝ごはんで整える」。

ダイエットは短期戦ではなく、長く続けられる工夫が大切です。
朝食をきちんと摂ることで、食事のリズムが整い、
血糖値の急上昇も防げるので、脂肪がつきにくい体にもなります。

しかも、しっかり朝にエネルギーを入れておけば、
日中の活動量も増え、結果として消費カロリーもUPします。

あなたが目指す理想の体は、「朝の5分」でつくられる。
そう言っても過言ではありません。

今からできること、ひとつだけ始めてみてください。

「朝は無理して食べないといけない」ではなく、
「朝こそ、食べるべき栄養がある」と知ることが、
ダイエット成功への第一歩です。

矢川・立川・国立周辺で「本気で変わりたい」と思っているなら、
パーソナルジムMake One’s World立川矢川店に
ぜひ相談してみてください。

あなたの体質や生活習慣を踏まえたアドバイスをもとに、
無理なく、でも着実に理想の自分に近づけますよ。

「朝食、どうしよう？」その迷いが、
今日から「朝食、ちゃんと摂ろう」に変わるように。
あなたのダイエットを、心から応援しています。

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